La Metta bhavana est une ancienne pratique de méditation bouddhiste consacrée à la culture de la bienveillance, de l’amour inconditionnel et de l’amitié.
*Pour tous les niveaux.
Elle est reconnue par la science moderne pour les nombreux bienfaits profonds, tant sur le plan mental qu’émotionnel et relationnel, qu’elle apporte. Elle aide notamment à développer l’autocompassion pour soi et l’empathie pour les autres, à calmer sa voix critique intérieure, à augmenter les sentiments de joie et gratitude et la connexion aux autres.
La méditation se développe en cinq étapes progressives :
– Vers un être cher : vous évoquez une personne que vous aimez, qui vous donne joie et dont vous reconnaissez toute l’innocence.
– Vers soi-même : vous cultivez l’amour pour vous-même.
– Vers une personne neutre : vous portez votre attention sur un inconnu ou sur quelqu’un à l’égard de qui vous êtes indifférent.
– Vers une personne difficile : vous cherchez à adoucir vos sentiments envers quelqu’un avec qui vous avez un conflit léger.
– Vers tous les êtres : vous élargissez votre conscience pour inclure tout le monde
Crédits musique: TempleOfFrequencies from Pixabay
Durée: méditation de 20 minutes environ.
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